Heute habe ich unheimlich starke Frustration wahrgenommen. Ich habe sie gespürt und ihr Raum gegeben und trotzdem wollte sie sich nicht auflösen. Da war ein Widerstand. Etwas in mir hielt fest. Also habe ich mich für die Technik des heilenden Schreibens entschieden. Ich nahm mein Buch und begann zu schreiben. Anfangs fühlte es sich leicht an. Meine Handschrift war ruhig und schön, meine Hand entspannt. Ich beobachtete mich selbst und bemerkte, dass die Worte, die ich für die

Was ist eine Chance? Eine Chance ist eine Möglichkeit zur Veränderung, Entwicklung oder Neuorientierung. Chancen zu erkennen bedeutet, aufmerksam zu sein. Hinzuschauen, wenn etwas irritiert, berührt oder innehalten lässt. Chancen zu erkennen und wahrzunehmen heisst, jenen Moment nicht zu übergehen. Eine Chance ist eine Einladung etwas anders zu machen, etwas loszulassen oder einen neuen Schritt zu wagen. Jeder Tag enthält Chancen, oft mehr als wir auf den ersten Blick erkenne

"Wenn du mich liebst, dann …“ Dieser Satz trägt Erwartungen in sich. Vorstellungen davon, wie Liebe aussehen, sich zeigen oder anfühlen soll. Doch Liebe wird von Menschen sehr unterschiedlich wahrgenommen und beschrieben. Sie ist geprägt davon, wie wir aufgewachsen sind, was wir erfahren haben und davon, wie unsere Gesellschaft Liebe definiert und vorlebt. Für mich ist Liebe kein festes Konzept und keine Bedingung. Sie ist ein Gefühl von Verbundenheit, von Grösse, Weite und T

Serendipity beschreibt jene besonderen Momente, in denen wir etwas Wertvolles finden, ohne gezielt danach gesucht zu haben. Es ist das glückliche Zusammentreffen von Offenheit, Zufall und innerer Bereitschaft. Serendipity geschieht nicht durch Kontrolle, sondern durch Präsenz. Durch die Fähigkeit, aufmerksam zu sein für das, was sich zeigt – auch abseits von Plänen und Erwartungen. Oft erkennen wir erst im Rückblick, dass genau dieser unerwartete Moment uns weitergebracht ha

Ich trage Geschichten im Kopf. Sie entstehen leise, oft unbemerkt aus Gedanken, Erinnerungen, Erfahrungen und Annahmen. Mein Kopf ist schnell. Er verbindet Punkte, füllt Lücken und erzählt mir, was etwas bedeutet haben könnte . Und während diese Geschichten laufen, fühle ich bereits etwas. Unsicherheit, Angst, Wut, Scham oder auch Hoffnung. Nicht, weil etwas tatsächlich passiert ist, sondern weil mein Kopf es so interpretiert. Gedanken werden zu Wahrheiten erklärt, noch bevor

Selbstliebe fühlt sich nicht immer stark an. Manchmal ist sie leise, unsicher und voller Fragen. Gerade in Zeiten des Zweifels zeigt sich, was sie wirklich bedeutet. Selbstliebe heisst nicht, immer an mich zu glauben. Es heisst, bei mir zu bleiben. Mich nicht abzuwerten, nur weil Antworten fehlen. Mich nicht von mir zu entfremden, nur weil es gerade schwer ist. In Momenten des Zweifels wird die eigene Stimme oft hart. Sie fragt: "Bin ich richtig ? Bin ich genug?" Selbstliebe

Ich entscheide mich immer wieder für mich. Ich habe mich für mich entschieden. Und nein, das ist weder Egoismus noch Abschottung. Ich habe diese Entscheidung getroffen, weil ich mich nicht länger verbiegen möchte, nur um dazuzugehören. Weil ich aufgehört habe, mich selbst in Frage zu stellen, nur damit andere sich mit mir wohlfühlen. Mich für mich zu entscheiden bedeutet, mir treu zu bleiben, auch dann, wenn es unbequem ist. Mich von vermeintlichen „Sicherheiten“ zu lösen und

Ich bin anders. Und das ist gut so. Vielleicht bin ich manchmal zu laut, zu präsent, zu direkt. Vielleicht äussere ich meine Meinung, auch wenn sie nicht dem gesellschaftlichen Standard entspricht oder Erwartungen widerspricht. Doch Anderssein ist kein Fehler, es ist Ausdruck von Lebendigkeit, Persönlichkeit und Mut. Wir leben in einer Zeit, in der schnell beurteilt wird. Ein Satz, ein Auftritt, ein Moment und schon steht ein Urteil. Ohne zuzuhören. Ohne nachzufragen. Ohne di

Ehrlich zu sein bedeutet für mich mehr, als nur die Wahrheit zu sagen. Es bedeutet, mit mir selbst in Kontakt zu sein. Wahrzunehmen, was in mir wirkt, was da ist und das voll und ganz anzunehmen, so wie es ist. Was denke ich? Was fühle ich? Was will ich und was will ich nicht? Ehrlichkeit fordert mich immer wieder heraus, meine Masken abzulegen und mich nicht länger hinter Rollen oder Erwartungen zu verstecken. Aber was passiert, wenn ich ehrlich bin? Verliere ich etwas? Und

Neid und Eifersucht gehören zu den Emotionen, über die selten offen gesprochen wird. Dabei sind sie zutiefst menschlich. Sie entstehen oft dort, wo wir uns vergleichen, unsicher sind oder etwas in anderen erkennen, das wir uns selbst wünschen oder gerade vermissen. Diese Gefühle sind keine Schwäche, sondern Hinweise. Sie zeigen, wo innere Bedürfnisse, unerfüllte Wünsche oder alte Verletzungen liegen. Problematisch werden Neid und Eifersucht nicht durch ihr Dasein, sondern dur

Spiritualität im Alltag zu leben bedeutet für mich vor allem, menschlich zu sein. Nicht perfekt, nicht immer ruhig, nicht ständig ausgeglichen, sondern echt. Manchmal heisst das, laut zu sein. Wütend, traurig, überfordert oder voller Freude. Gefühle nicht wegzudrücken, sondern sie zuzulassen und zu leben. Sie ernst zu nehmen, ihnen Raum zu geben und hinzuschauen, was sie mir sagen wollen. Denn Emotionen sind Teil meines inneren Kompasses. Spiritualität zeigt sich für mich nic

Spiritualität bezeichnet die persönliche Suche nach Sinn, Tiefe und Verbundenheit im Leben. Sie hat weniger mit festen Regeln zu tun und mehr mit innerer Erfahrung.   Kurz gesagt geht es oft um Fragen wie: ​ Wer bin ich wirklich? Was bin ich? Was gibt meinen Leben Bedeutung? Wie bin ich mit mir selbst, anderen oder etwas Grösserem verbunden?​​ ​ Wichtig zu wissen:   Spiritualität ist nicht automatisch Religion. Manche Menschen sind spirituell ohne religiös zu sein. Sie ist se

Warum ich meine Erfahrungen teile und meine Arbeit in die Welt bringe.